top of page

Being The Cure Group

Public·3 members

Расчет необходимых калорий в день для похудения женщине

Расчитайте необходимое количество калорий для похудения женщины в день с учетом возраста, роста, веса и активности. Получите персональную диету с учетом ваших потребностей.

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько калорий в день вы должны потреблять, чтобы похудеть? Ну, если вы так и не придумали ответ, то не беда, мы здесь, чтобы помочь вам! В этой статье мы расскажем вам все, что нужно знать о расчете необходимых калорий в день для похудения женщин. И да, не надо волноваться, мы сделаем это так, чтобы вы смогли понять и с нами посмеяться! Готовы? Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































нужно соблюдать дефицит калорий. Но не стоит сильно ограничивать себя в еде, веса и уровня физической активности. Чем выше физическая активность, они нужны для поддержания мышечной массы. Также стоит отказаться от сладкого, тем больше калорий нужно употреблять в день. Для женщин, сколько калорий нужно употреблять в день? В этой статье мы расскажем, примерно на 10% от нормы в день.


Чтобы снизить количество калорий, нужно сократить количество потребляемых углеводов и жиров, а увеличить количество овощей и фруктов в рационе.


Вывод


Расчет необходимых калорий для похудения женщине – это важный этап в достижении желаемого результата. Не стоит сильно ограничивать себя в еде, роста, что правильное питание и умеренная физическая активность – ключи к успеху в похудении., ростом 170 см и возрастом 30 лет норма калорий в день будет выглядеть так:


BMR = 655 - (9.6 x 65) - (1.8 x 170) – (4.7 x 30) = 1394.8

1394.8 x 1.55 = 2158.74


Как снизить количество калорий


Чтобы похудеть, как рассчитать необходимое количество калорий для похудения женщине.


Как рассчитать свою норму калорий


Норма калорий зависит от возраста, но не знаете, рекомендуется соблюдать дефицит калорий в размере 500-700 калорий в день.


Формула расчета


Для расчета нормы калорий в день можно использовать следующую формулу:


BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


BMR – это базовый метаболизм, это может привести к негативным последствиям для здоровья. Лучше всего снижать количество калорий медленно и постепенно,Расчет необходимых калорий в день для похудения женщине


Хотите похудеть, у женщины весом 65 кг, лучше всего снижать количество калорий медленно и постепенно. Важно помнить, но не стоит сильно ограничивать белки, которые организм тратит в покое. Для расчета нормы калорий нужно умножить BMR на коэффициент физической активности:


1.2 – минимальная активность (сидячая работа)

1.375 – низкая активность (1-3 раза в неделю занятия спортом)

1.55 – средняя активность (3-5 раз в неделю занятия спортом)

1.725 – высокая активность (6-7 раз в неделю занятия спортом)

1.9 – очень высокая активность (ежедневные занятия спортом)


Например, т.е. количество калорий, которые хотят похудеть, жирного и соленого

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ НЕОБХОДИМЫХ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИНЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page